¿Cuáles son las lecciones de los 5 sentidos?

La técnica de los 5 sentidos, también llamada “5-4-3-2-1”, consiste en utilizar nuestros sentidos para gestionar la ansiedad. Es especialmente útil para aquellos momentos en los que estamos sobrepensando o entrando dentro de un bucle de pensamiento que no podemos parar. Se trata de una sencilla técnica de Mindfulness propuesta por la psicóloga clínica Ellen Hendriksen, en la que buscamos atraer la atención hacia nuestros sentidos, de manera que podamos volver al momento presente, cortando la cadena de pensamientos que nos está generando ansiedad. Nuestros pensamientos afectan a cómo nos sentimos. No es solo lo que sucede a nuestro alrededor lo que nos hace sentir mal. Muchas veces, lo que nos hace sentir mal, es lo que pensamos sobre las cosas que suceden. Puedes realizar esta técnica cuando sientas que estás comenzando a encadenar pensamientos que te están generando malestar. Normalmente, estos pensamientos estarán enfocados en el futuro o en el pasado, en aspectos que no están bajo tu control y que, en cualquier caso, tendrán un carácter negativo. El objetivo de esta técnica será ayudarte de los sentidos para poder centrar tu atención hacia lo que te rodea, hacia el momento presente, cortando ese bucle de pensamientos que te está generando malestar.

El sistema nervioso debe recibir y procesar información sobre el mundo exterior a fin de reaccionar, comunicarse y mantener el cuerpo sano y seguro. Mucha de esta información proviene de los órganos sensoriales: los ojos, los oídos, la nariz, la lengua y la piel. Células y tejidos especializados en estos órganos reciben los estímulos sin procesar y los traduce en señales que el sistema nervioso puede utilizar. Los nervios transmiten las señales al encéfalo, que las interpreta como imágenes, sonidos, olores, gustos y percepciones táctiles. El sistema nervioso utiliza esta información para controlar las acciones y reacciones del cuerpo, y para permitir la comunicación y la interacción con el entorno. La recepción y el procesamiento de la información sensorial son fundamentales para la supervivencia y el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. El sistema nervioso utiliza una variedad de mecanismos para recibir y procesar la información sensorial, incluyendo la transmisión de señales a través de nervios y la interpretación de señales en el encéfalo. La información sensorial es esencial para la toma de decisiones y la realización de acciones, y desempeña un papel crucial en la percepción y la conciencia. El proceso de recepción y procesamiento de la información sensorial es complejo y involucra la coordinación de multiple sistemas y estructuras en el cuerpo. La investigación sobre la percepción sensorial y el procesamiento de la información sigue siendo un área activa de estudio en la neurociencia y la psicología.